prostu plecy

Hesia, Viki - dzięki za uwagi. Ten tydzień dla mnie taki słodko-gorzki, po prostu samo życie. Poniedziałek 9.01 DNT Wtorek 10.01 - według planu bieg 50 min, w środku przebieżki, maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Sobota 14.01 Pole [...]

[...] nie wiem czy bym wytrzymala nie chcac sprobowac :) Madzia możliwe że jakby trenerka zobaczyła twoje plecy to by ci pozwoliła :p Natomiast dla przeciętnego człowieka to po prostu może się skończyć kontuzją. I w V generalnie nie chodzi o to, żeby "jakkolwiek się w gramolic tymi nogami do góry" tylko siła brzucha i pleców je podnieść ponad głowę. [...]

[...] Plecy+Triceps Dzisiaj zrobiłem trening pleców z tricepsem, ale jakoś brakowało mi siły mimo obfitego śniadania, jednak zrobiłem trening na takich ciężarach jakich po prostu mogłem zrobić 8-12 powtórzeń. Plecy: 1.Martwy Ciąg 16x30kg, 16x35kg, 16x40kg, 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg, 8x60kg, 6x65kg + regres 12x40kg 2.Wiosłowanie sztangą: [...]

Artykul czytalem. Nie wiem ile mam stopni tej kifozy Po prostu lekarz zauwazyl te plecy przypadkowo, zrobiono mi zdjecia i nic wiecej. Nie jest jednak jakies strasznie duze skrzywienie, przez bluzke tego nie widac, efekt jedynie troche pogarszaja lopatki :/ Za plywanie wzialem sie od tego tygodnia i jak na razie nie widze zadnej poprawy. Albo [...]

[...] mi to dietkowanie szło, no ale się zawzięłam i szło. miała być redukcja, a ile mi w sumie spadło? 10 cm ? tyle to dziewczyny osiągają w ciągu miesiąca.nawet jeżeli chodzi po prostu o zmiany, to tylko pośladki mi się trochę podniosły. teraz w tym cyklu chociaż coś w plecy idzie :). no ale dobra, nie będę świrować i wrócę do korzeni:) Zmieniony [...]

[...] tak: 1s-12p=40kg 2s-10p=50kg 3s-8p=55kg Dziwna jest różnica pomiędzy 1s,a 2s, gdyż gryf waży 20kg, a ciężarki najlżejsze ważą po 5kg. (Wiem, że mało wyciskam, ale po prostu nie jestem jeszcze tak "wprawiony" w to, aczkolwiek bardzo mi na tym zależy. Mój tata sam był zapalony do ćwiczeń w młodości i chyba mam to po nim, że to [...]

Po pierwsze, ćwicze w kapturze bo lubie, a jak Ciebie to śmieszy to sie po prostu śmiej Po drógie były to superserie: 1(ściaganie i wyciskanie na sównicy) 2(uginanie i prostowanie na wyciagach) Po trzecie Opuszczałem niżej w pierwszych dwóch seriach. Widocznie nie zapoznałeś sie z panem treningowym a tym bardziej z tym co jest napisane w poście [...]

[...] długi czas w ten sposób. Zacząłem w ten sposób ćwiczyć bez jakiegoś konkretnego powodu (nigdzie o tym nie czytałem ani nic, samemu mi się jakoś wkręciło). Po prostu trening to dla mnie jakaś całość i lubię go kończyć w ten sposób. To taka naturalna kolej rzeczy dla mnie no i pewność że tego dnia ten mięsień a nie inny dostał [...]

[...] Piątek Barki, triceps, przedramiona Barki Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 - w ost. robie drop serie i dodatkowe 6 pow. SZRAGSY 12/10/8/6 - no muszą być po prostu! ze sztangą Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Wzniosy ramion bokiem 10/10/10 mały ciężar i dokładnie i technicznie Wzniosy ramion w opadzie (tył barków) [...]

[...] PROGRESJA: pierwsza seria (12 powtórzeń) lżej, później dźwigasz w miarę ciężar i dwie następne (8 i 8 powtórzeń) jedziesz tym nowym... koniec. Tam gdzie piesze MAX robisz po prostu tyle powtórzeń ile dasz radę w każdej serii... 1 dzień: Klata/Plecy KLATA a) Wyciskanie na płaskiej sztangą - czyli lekko i dokładnie b) Wyciskanie na płaskiej [...]

Nie ma po prostu sensu katować biceps kilkoma ćwiczeniami-i tak mocno oberwie przy treningu pleców-a tego nie zlikwidujesz.Więc będzie już nieźle sfatygowany. Brzuch wystarczy 1/2x w tyg.To mięsień jak każdy inny-potrzebuje ciężarów/progresji no i czasu na regeneracje.Codzienny jego trening szybko go przetrenuje-w dalszej perspektywie spowolni [...]

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale znowu się rozchorowałam. Po prostu to gardło mnie rozpiernicza, znowu ledwo co mogę przełykać, mówić no i głowa napiernicza. A jeszcze postanowiliśmy z okazji dnia mamy zaskoczyć nasze mamy i wsiedliśmy na motor i sruuu 200km, a pogoda deszczowa i zimno. Zdecydowanie mi to nie pomogło. Micha przez [...]

Pati taki masz po prostu typ sylwetki -gruszka ale to też najczęstsze u kobiet miejsce gdzie odkłada się nadmiar i okolice talii trzeba ładnie poprawić plecy ( ich szerokość) i barki co optycznie sprawi że będzie jeszcze większe wcięcie w talii

[...] (teraz 279g) . Czy mogę je zmniejszyć na korzyść tłuszczu(teraz 70g). Jakie to może nieść konsekwencje, jeżeli w ogole jakieś? A może obciąć węgle i resztę zostawić b/z po prostu być jednak na malutkim deficycie? Skoro taka mniejsza ilość mi w zupełności wystarcza i nie chodzę głodna? Trening: W końcu znalazłam w Decathlonie hantle. Podobne [...]

[...] 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Młotki hantelkami 2s Kapturowe podciąganie sztangi pod pachę 2s według mnie trochę za mało serii ale jak nie będziesz rósł to po prostu dodaj serie lub ćwiczenia na daną partię poczytaj sobie jeszcze to Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia [...]

generalnie dobrze plecy czuje po tym treningu.. kaptury robię z barkami.Głównie chodzi mi oto czy nie jest tego po prostu za dużo bo mam do tego tendencję? Wytrzymałośc idzie tylko w trakcie cyklu grypa jelitowa mnie dopadła i troszke plany szlak trafił.. :( ogólnie czuję że po kreatynie łatwiej łapie wszystkie choróbska:(.Co sądzisz o enzymach [...]

[...] zabawa, "poznawanie", ważyłem ok 55 kg, miałem również wiele przerw w tym okresie więc nie można liczyć że przez całe 3 lata to tylko treningi... Podałem po prostu od ilu lat mam z siłką przygodę... davidooo Powtarzasz się, wiem o tym, że nie ma wielkiej rewelacji, jakby było bardzo dobrze to po co robić Test... Primox Współczuje [...]

Technika przy MC tragedia,masz koci grzbiet,robisz to tak jakbyś po prostu podnosił sztangę z podłogi a nie MC,najpierw podnosisz du.. a potem plecy,nie pamiętam już gdzie to pisał Wuchta,ale jedno co zapamiętałem najbardziej jak komuś radził to spróbuj ciągnąć sztangę na siebie tak jak byś chciał się wywrócić z nią do tyłu w początkowej fazie,to [...]

Rozumiem że przeladowalam trening? Czym się kierowałam? Jeśli chodzi o pośladki to po prostu po treningu ich nie czuje i dlatego zaczęłam kombinować z treningiem bo to już nie kwestia ciężaru a tego że same przysiady działają na uda. Nie czuję pośladków. Więc chciałam ten mięsień bardziej zaangażowac innymi ćwiczeniami. A jak dodałam ćwiczenia na [...]

[...] 4-6 tygodni i tego się będę trzymał. Może forma jeszcze się polepszy przed "plażowaniem" :-) No ale ogólnie wstydu nie będzie to najważniejsze. Odnoszę ogólne wrażenie że po prostu to za długo już trwa i organizm się zbuntował w pewien sposób. Zobaczymy. No cóż kulturystą nawet klasycznym raczej nie będę ;-) Jakaś ta sylwetka nie taka. Od [...]